籃球重點技術之籃板球 (Rebound)

打籃球一定要講籃板球 (Rebound) 啦!因為籃板球是進攻及防守都十分依賴的技術，因它在進攻時可以搶回失去的控球權，重新組織攻勢，甚至扳回失分。而在防守時，可以藉著隊員搶下籃板球後，阻止對方在籃底下得分，更可進行快攻戰術。所以籃板球是在球賽中佔很重要的席位啊!
搶籃板球是一項較複雜的技術，它是由搶佔位置、起跳、空中搶球動作和得球後的動作等環節組成。

(A) 搶佔位置
搶佔有利位置是搶籃板球技術的關鍵部分。要根據投籃的方向、距離、弧度判斷球反彈的落點以及觀察對手的動向，藉著快速移動去搶佔有利位置。不論是進攻隊員還是防守隊員，在搶籃板球時，都應積極搶佔球籃與對手之間的位置，把對手擋在身後。同時注意球的落點及對手動向，準備起跳搶球。球是運動的，所以最佳位置也不斷變化。但是有一點，就是球的落點是可以預測的，以射出點和籃筐中心作直線，以及對籃板的反射線，落點的區域一般是射入線左右偏離十度左右，所以站位就可以選擇在籃筐下對出半米左右的弧位，先站在反射線上，在球反彈的一瞬間，決定起跳方向，那樣的話70%能截到球。因為另外30%留給沖搶籃板，如果兩個高的從45度線且入，籃板很有機會搶到了。

(B) 起跳
在搶佔位置的同時，要做好起跳的準備。兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置於體側，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點，及時起跳力爭在最高點將球搶獲。
防守隊員搶籃板球，一般多採用原地上步或跨步雙腳起跳方法。進攻隊員搶籃板球則多採用助跑起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。

(C) 空中搶球動作
(I) 雙手
跳起在空中時，身體可以儘量伸展，以佔據空間面積，同時阻擋身後球員。而兩臂應用力伸向球落點的方向。當身體和手到達最高點時，雙手必須將球握緊，並迅速收臂，將球抱緊在身前。同時兩肘稍微外張以保護球。雙手搶籃板球的優點是握球牢固，便於結合其他進攻動作，而且簡單易學，容易掌握。其缺點是搶球的制高點和範圍都不及單手搶球。

(II) 單手
起跳後身體和手臂可以在空中充分伸展，制高點和範圍也遠大過雙手搶球。而重點是迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護球。單手搶籃板球控制範圍大，也較靈活，但不太牢固。

(III) 點撥球
當遇到身材較高大或球的落點離自己較遠而不易獲球時，可用指端點撥球的側下方，將球點撥給同伴，或將球挑撥到便於自己接獲球的位置。但準確性及配合時機較難掌握。

籃板球是一種很重要的技巧，而如能搶下籃板球的球員也能主宰球賽。所以小弟希望各位讀者讀後也抽空練習籃板球，不好只練跳投啊!