NBA 各種投籃方式之跳投 (Jump Shot)

介紹了許多種投籃方式，最於來到了最難、亦最常用的投籃方式了-----跳投 (Jump Shot)。
跳投在很多情況都用到，例如：籃底、中距離投籃 (Perimeter Shot)、三分球 (Three-point shot)等。
在跳投時，首先要小腿彎曲(很重要)，將身體重心落在兩腳中間，並把力量集中在腿上。然後用力跳起，注意舉球和起跳同步，在最高點兩隻手臂形成“V”字形，右手偏中間，注意不要擋住視線，把籃球舉過頭頂，保持3個90°，即手臂和身體90°，小臂和手臂90°，手腕自然後壓約90° ，
而手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形，右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。左手只是輔助，右手才是重心。
在跑動時亦需注意腳步動作，因為不同的腳步動作可做出不同的投籃方式。例如急停時兩腳要成正“八”字型，可利用腳內的側摩擦力停住，立即跳起並投籃，這就是急停跳投。而後仰跳投則需要滯空能力，以基本跳投為基礎，起跳時則身體後傾，可以防止被蓋帽。
跳投是一種百變的投籃方式，可衍生出急停跳投，後仰跳投、拋手投籃，甚至轉生跳投。因此，只要把基本跳投練得純熟，得分也變得得心應手了。

小弟附上一些有關跳投片段, 希望幫到各位。

雷阿伦教你跳投

Video 網址 :

http://www.youtube.com/watch?v=tEi8ZErx2YE&feature=related

NBA 各種投籃方式之上籃 (Layup)

上籃或稱走籃，是籃球中的一種動作，是指進攻到籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃框再以單手將球放進去或擦板投進。在上籃時，允許球員在不拍球時，在兩步之內投球。上籃在快攻以及一般進攻時都常使用。
小弟推廌上籃，因為這是一種高命中率的得分動作，避免因投射失誤而被對方反擊。它靈活多變，最後出手可以是高手上籃，亦可以是扣籃。一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用高手上籃；而小個子球員多用低手上籃增加隱蔽性。上籃按出手時的高度，分為高手上籃和低手上籃；上籃又包括單手和雙手兩種手部動作，同時又包括行進和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
而小弟比較推廌高手上籃，因為高手上籃被封時，多數可以搏犯現，就算有一隻手被打落，也可用另一隻手投射，可以搏額外犯規，即得分後多一個罰球。
當你是在右邊上籃時，你在收球後第一步便是右腳。而第二步便是左腳，之後便起跳。



眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 
練習到十球有九球以上進籃後，便成功了。

小弟附上一些上籃教學視頻, 希望幫到各位。
帶球上籃
 

NBA 各種投籃方式之勾手 (Hook Shot)

勾手亦是另一種避開對方蓋帽的方法，一般都是由中鋒(C)在籃底下搶下籃板球下才用。一般都使用在手腕、手指頭的力量。而且持球時應該儘量在下巴以上的高度，這樣不容易被對手撥掉。而且動作要連貫，也就是當球由下巴高度往上擺的時候，在手臂將盡伸直時，手腕與手指頭就要準備用力，也就是勾手投籃力量要稍微運用到手臂上擺之力。另外，勾手投籃時手臂路徑是手側約20至30度。
練習勾手投籃技巧時，站在籃板下練習勾手投籃，記得要反複練習，很多朋友喜歡用勾手投籃技巧，動作瀟灑和命中率較高。
切記，手臂持球到約頭部高度還是雙手持球，不要過早變成單手持球，否則容易掉球。當球要轉變成單手持球，也就是要出手了，另一隻手要伸出，做出保護球的動作。同時，力量來源是藉由手臂上擺、手腕壓下、手指頭彈的力量。

小弟附上一些勾手視頻, 希望幫到各位。
教學 : How to Shoot a Basketball : How to Shoot Sky Hook Shots   in Basketball

NBA 各種投籃方式之拉桿式投籃 (Double Pump)

拉桿式投籃就是跳起以後做好投籃姿勢以後再抓球往下拉一下，再投出去。主要作用是躲避封蓋(Block Shoot)。這種方式通常是PG與SG球員用(因為身形較矮小)，SF就很少用了（搖擺人除外），而PF與C更是少用。
比如以跳投的動作起跳，然後有人封蓋，所以你就會在空中變換動作，比如將球收回來到胸前，再變成上籃動作進行上籃(多數都是這樣用)。蓋帽的對手的變化一般不及你動作的變化快，所以拉杆就成了躲避蓋帽的好方法。但是小弟並不建議你們做這種投籃方式，因為拉桿式投籃需要極強的腰部力量和比較強的彈跳。而且拉桿式投籃也浪費體力，命中率邊不是很高。，容易得分。另外空中的扭腰動作比較危險，尤其在激烈身體對抗中容易受傷，特別容易弄傷腰部 (注意)

小弟附上一小段video，希望幫到各位


Blake Griffin double pump dunk vs Heat HD

NBA 各種投籃方式之擦板球 (Bank Shot)

投籃時通過球撞擊籃板進球，通常打板角度較小所以叫擦板。

一般情況之下，在籃圈45度(差不多)左右利用擦板會比較容易進球，如果是短、中距離跳投，你射波時多數可以打在籃板的藍色框內，這樣應該比較容易。因為擦板球對球投出去的力量掌握上比投空心球要簡單的多。但是如果在小於30度和大於60度的方向投球的話，擦板球就不容易得分了。

　　一般擦板球投出去的方向，在球接觸籃板的時候最好是在籃圈上方標誌框的上角。如果打到這個位置，應該都會入。 再有不同就是因人而異了，可能是感覺的問題，視覺的問題等等。 投籃準確都是需要練習，練習得多自然就可以在比賽中一展所長，成為「神手」。當然，技巧都是由自已掌握的。只要技巧純熟，自然在任何地方射波都可以得分啦~

　　不管是擦板還是穿針適合自己的才是最好。



NBA 各種投籃方式之爆籃 (Slam Dunk)

1. 單手灌籃
單手灌籃這個有點難，想學的話首先手掌要夠大(當然要單手抓起球啦~)。可以單手把球抓起來，再旋轉 2~3圈，看會不會掉下，不掉下就可以灌籃了。但不要太快滿足，因為灌籃可是很難啊!! 再來就是跳起來時至少手指到籃框以上，這樣單手灌籃就成功70%了。接下來跳起來把球往後拉手腕往內.再來用離心力的力量把球灌下去。注意先把球壓進去，並盡量不要碰到籃框，這樣就完成了。初學者切記不要學NBA的高難度灌籃，因為很容易弄傷腰部。

2. 雙手灌籃

雙手灌籃，即是入樽時用雙手把球扣入球網中。其實雙手灌籃和單手灌籃差不多技巧，但要跳得較高。雙手灌籃其實作者小弟也做不到，所以實在沒有技巧可以介紹。

小弟附上一些灌籃視頻, 希望幫到各位。

NBA灌籃高手 麥可喬登10大誇張進球